A cosa servono i cardiofrequenzimetri?
I cardiofrequenzimetri sono compagni ideali per le attività sportive. Aiutano a ottimizzare l'allenamento e a semplificare la routine. Tutti i dati sono sempre sotto controllo e vengono analizzati individualmente. Soprattutto per gli utenti inesperti che desiderano monitorare i propri dati sulle prestazioni, i cardiofrequenzimetri sono un acquisto sensato. In particolare quando sono dotati di un sistema di allarme, avvisano tempestivamente di un possibile sovraccarico. I cardiofrequenzimetri sono utili anche in ambito medico per monitorare il polso, la saturazione di ossigeno e lo stato di salute. Aiutano, ad esempio, a rilevare tempestivamente le malattie cardiache.
I cardiofrequenzimetri e le loro diverse tipologie costruttive
Orologio cardiofrequenzimetro, orologio da corsa o orologio sportivo: diverse denominazioni per lo stesso dispositivo. Per misurare il polso con un apparecchio di questo tipo si utilizzano generalmente fasce toraciche. Misurano la frequenza cardiaca tramite elettrodi speciali appoggiati sulla pelle. Attraverso la pelle vengono emessi impulsi che vengono rilevati dai sensori. Successivamente, la fascia invia un segnale radio all'orologio da polso, che lo analizza e visualizza sul display il valore attuale della frequenza cardiaca. Un vantaggio della fascia toracica è la precisione della misurazione. Esistono inoltre modelli che utilizzano il Bluetooth e sono compatibili con gli smartphone più comuni. Le fasce sono particolarmente adatte agli sport di resistenza.
Poiché la fascia toracica non è il metodo più confortevole, per molti è più indicata la misurazione del polso tramite il polso stesso. In questa variante il polso viene misurato otticamente. Come funziona? Sul lato inferiore dell'orologio cardiofrequenzimetro si trovano luci LED. Queste inviano luce al tessuto cutaneo del polso, che la riflette. La luce riflessa fornisce informazioni sul flusso sanguigno e viene misurata dal cardiofrequenzimetro. Questo tipo di misurazione è più confortevole, ma i risultati non sono precisi quanto quelli ottenuti con una fascia toracica.
Tracker dell'attività con molte funzioni aggiuntive
Oltre al sensore del polso, molti tracker offrono diverse funzioni aggiuntive. Ad esempio contapassi, contacalorie, informazioni sulla combustione dei grassi, connessione GPS o una funzione di memoria per i dati. Poiché alcuni modelli sono persino impermeabili, anche i nuotatori non devono rinunciare a un orologio cardiofrequenzimetro. Acquista ora un cardiofrequenzimetro su Medicalcorner24!
Il pulsossimetro - misurazione del polso tramite sensore da dito
Un'altra possibilità per misurare il polso è offerta dai cosiddetti pulsossimetri. Questi piccoli dispositivi per la misurazione del polso vengono semplicemente applicati sulla punta del dito. Misurano inoltre contemporaneamente la saturazione di ossigeno nel sangue. Anche in questo caso la misurazione funziona otticamente. L'alloggiamento è composto da due parti. Su un lato si trova una fonte luminosa e sull'altro un sensore luminoso. Entrambe le parti avvolgono il dito, attraverso il quale la fonte luminosa emette raggi infrarossi. Il sensore situato sul lato opposto misura quali parti della luce sono state assorbite dal sangue. La quantità assorbita dipende dalla concentrazione dei globuli rossi e dalla loro saturazione di ossigeno.
I pulsossimetri vengono generalmente utilizzati durante i test di performance o per il monitoraggio ospedaliero dello stato di un paziente.
Qual è la funzione del polso?
Per polso si intende in linea di principio la dilatazione dei vasi arteriosi dopo il battito cardiaco, misurata mediante apposite procedure. Si misura il battito cardiaco al minuto, motivo per cui il termine polso indica generalmente la frequenza cardiaca. Questa è un indicatore importante dello sforzo fisico. Il corpo regola il battito cardiaco, come anche la pressione sanguigna, in base al livello delle esigenze attuali. La frequenza del battito cardiaco a basso carico, definita frequenza cardiaca a riposo, è pari a
- circa 130 battiti al minuto per i neonati
- circa 100 battiti al minuto per i bambini
- circa 85 battiti al minuto per gli adolescenti
- circa 70 battiti al minuto per gli adulti
- circa 80 battiti al minuto per gli anziani
Il polo opposto della frequenza cardiaca a riposo è la frequenza cardiaca massima. Ovvero la frequenza cardiaca massima durante il massimo sforzo fisico. Questa viene calcolata in base a sesso, età, peso corporeo e stato di allenamento. Per non sovraccaricare la circolazione durante l'allenamento, è importante conoscere il valore della propria frequenza cardiaca massima e determinarlo misurando il polso. Anche la zona di frequenza cardiaca è importante. A seconda del carico di allenamento, viene suddivisa nelle seguenti zone:
| Frequenza cardiaca | Zona | Obiettivo |
|---|---|---|
| 50 - 60% della frequenza cardiaca massima | Zona salute | Promuovere la salute, rafforzare il sistema cardiovascolare |
| 60 - 70% della frequenza cardiaca massima | Zona di combustione dei grassi | Ridurre i grassi, rafforzare la resistenza di base |
| 70 - 80% della frequenza cardiaca massima | Allenamento aerobico | Migliorare la resistenza, bruciare carboidrati e grassi |
| 80 - 90% della frequenza cardiaca massima | Allenamento anaerobico | Aumentare la forza e la massa muscolare |
| 90-100% della frequenza cardiaca massima | Zona gara | Migliorare le prestazioni e la velocità massime |
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